Os 40 anos pode ser considerado por muitos um momento delicado, porem isso se refere a sua experiência de vida, ou seja, isso não vai impedir você de praticar atividades físicas que vão deixar seu corpo mais saudável.

A grande maioria das pessoas tem um verdadeiro pavor de chegar na tão temida maia idade. Entretanto isso é mais um mito do que outra coisa.

As pessoas envelhecem desde o momento do nascimento até o ultimo dia de suas vidas tanto faz com 20, 30, 40, 50, 60 ou mais. Assim todo mundo envelhece.

É obvio que as mudanças corporais acontecem, mas isso não impede ninguém de se exercitar. Pois o exercício físico é sempre bom, e não importa a idade.

Contudo é importante respeitar seus limites de forma individual. O que importa é não ficar parado, seja com, 20, 40 ou 60 anos.

Entretanto de forma precisa o nosso corpo começa a envelhecer a partir dos 20 anos. E isso se dá devido diminuição da aceleração do metabolismo corporal.

Toda via se a ação do tempo no seu corpo, não é uma coisa desejado por você, é importante que você reveja os seus hábitos alimentares, aliados com as práticas de exercício físicos e vários outros costumes.

Como se proteger de problemas de saúde na velhice: 5 dicas

Como mencionado anterior mente o nosso corpo começa a presentar sinais de envelhecimento quando você completa vinte anos, e depois dos 40 que isso se acentua.

 Contudo as primeiras transformações em nosso corpo, são percebidas no sistema cardiorrespiratório e na estrutura corporal como um todo.

TEMPO PERDIDO

O fato de ter sido atleta quando era jovem não quer dizer que tem que retornar ao ponto exato que da sua melhor forma do passado em semanas! 

A probabilidade de sermos “premiado” com uma lesão é muito maior. E aí, adeus recomeço! Tenha cautela. 

Da mesma forma que levou anos para você chegar onde chegou, não vai retornar à mesma forma em poucas semanas! A variação da

intensidade no começo é bem interessante para quem está começando. Em si tratando de quem está fora de forma é preciso que não se influenciar por treinos do momento tais como treino intervalado de alta intensidade (Hiit).

BICICLETA

O ciclismo é uma das atividades que pode melhorar o VO2 corporal e ainda uma sensação de juventude. Com longas distancias as atividades duram o bastante para proporcionar uma grande mudança no metabolismo e isso faz com que eleve as no seu corpo. 

RADICAIS LIVRES

As moléculas de radicais livres podem ter consequências para o corpo humano quando produzidas em grande quantidade, ou seja, as consequência desses radicais em nosso organismo é o envelhecimento precoce e a diminuição das nossas defesas imunológicas.

Entretanto a ação do tempo pode ser minimizada com a pratica de exercícios físicos, tais como o ciclismo, onde não há tanto impacto no metabolismo se comparado com a corrida.

 MUSCULAÇÃO

As melhorias que a musculação agrega no desempenho dos ciclistas em suas modalidades. Para os que não gostam, esta é a motivação que faltava para frequentar a academia.

Destaque da musculação para o ciclismo

O ciclismo é um dos melhores esporte por ser estrema mente empolgante! E isso faz com que o ciclista condicione o seu corpo para maximizar resultados em cima da sua bike.

E um dos resultados mais procurados pelos praticantes desta modalidade é a força e resistência do coração, o grupo de músculos responsáveis pela sustentação das costas e o abdome. Essas regiões são recebem uma sobrecarga em atividades de longa duração.

E essa região é bem difícil de ser trabalhada a não ser que seja pela musculação. Pois o movimento do ciclismo depende em certa medida do fortalecimento do core e isso gera também uma consciência corporal. 

ALIMENTAÇÃO

Embora pareça um exercício tranquilo, andar de bicicleta requer cuidados com a alimentação e também com o corpo por isso nós vamos falar de alguns alimentos que não devem faltar na alimentação do atleta da bicicleta. E isso serve para você que anda de bike todos os dias como para quem curte pedalar uma vez na semana também.

Antes de subir na sua bicicleta tenha em mente que não se deve consumir alimentos pesados. Uma vez que eles demandam mais esforço para a digestão, eles comprometem o desempenho do seu organismo.

Tente não consumir alimentos diuréticos, gordurosos ou concentração de cafeína e claro não esquecer a garrafa de água. Procure sempre ter uma alimentação rica em nutrientes por meio de legumes frutas e proteínas. E saiba que é muito perigoso treinar de barriga vazia.